Les bienfaits du Cardio-training
Le « cardio », dans « cardio-training » est le diminutif de cardiovasculaire : le cardio training est un entraînement de votre cœur. Concrètement, il s’agit d’une activité physique visant à renforcer votre système cardiovasculaire et accroître votre souffle. Avec, à la clé, de nombreux bienfaits.
Qu’est-ce que le cardio-training ?
Le cardio-training est la pratique d’un exercice qui accélère votre rythme cardiaque et votre fréquence respiratoire. De très nombreuses activités semblent correspondre à une telle définition : ranger le garage, remonter 5 étages à pied, aussi bien que tailler la haie. Mais c’est justement parce qu’aujourd’hui, nos modes de vie de plus en plus sédentaires nous épargnent souvent les activités physiques, que le cardio-training a été imaginé : un sport relevant du fitness, et destiné à entraîner notre cœur qui est de moins en moins souvent sollicité au quotidien.
Quels sont les bénéfices du cardio-training ?
Le cardio-training présente de très nombreux avantages :
En musclant notre cœur, il permet à notre organisme de mieux se recharger en oxygène.
- Il maintient notre cœur en bonne santé, lorsqu’il est menacé par la sédentarité, le tabagisme, le cholestérol et le diabète.
- Il participe à la perte de poids, en favorisant particulièrement la perte de masse grasse (en particulier les graisses viscérales) au profit de la masse musculaire.
- Il ne muscle pas seulement le cœur, en effet, mais aussi les bras, les jambes, les abdos ou les muscles lombaires selon les exercices pratiqués, avec une silhouette fine et galbée à la clé.
- Il réduit les risques d’hypertension et d’infarctus et fortifie les artères.
- Il stimule les défenses immunitaires.
- Il remonte le moral et permet de lutter contre le stress, la déprime, voire la dépression.