Les bienfaits de la Gymnastique
L’activité physique procure de nombreux bienfaits pour le cœur et les artères et ce, même si la personne souffre d’une cardiopathie :
- Amélioration de la performance du myocarde. La force de contraction du cœur augmente et, de ce fait, il doit fournir moins d’efforts pour propulser le sang dans l’organisme. Le rythme cardiaque diminue, c’est-à-dire que le cœur bat plus lentement au repos comme durant une activité physique.
- Diminution de la tension artérielle. La pratique régulière d’un sport améliore la circulation sanguine et est un bon moyen pour lutter contre l’hypertension artérielle, une hyperpression du sang exercée contre la paroi des artères qui, à terme, augmente les risques de cardiopathie ischémique (angine de poitrine, infarctus du myocarde) et d’AVC.
- Protection des artères. L’activité physique améliore la vasodilatation des artères, le sang va mieux circuler. En réduisant le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) et le taux de triglycérides et en augmentant celui de « bon » cholestérol (HDL), le sport aide à prévenir la formation de caillots (thrombi) dans les artères.
- Diminution du risque de diabète. Des exercices physiques réguliers favorisent le maintien de l’équilibre glycémique et permettent de prévenir et de lutter contre le diabète qui, sur le long terme, peut conduire à un infarctus du myocarde, un AVC, une insuffisance rénale…
La réadaptation cardiaque
Après une opération cardiaque, un infarctus du myocarde ou en cas de maladie cardiaque autre, il est fortement recommandé d’avoir recours à la réadaptation cardiaque avec un programme personnalisé qui a pour but d’empêcher la cardiopathie de s’aggraver, de mieux récupérer après une chirurgie et de réduire les risques d’un nouvel accident.
On préconise généralement à un malade cardiaque de pratiquer un sport d’endurance, d’intensité faible à modérée, 20 à 30 minutes par jour et une à trois fois par semaine. Si ce dernier éprouve des difficultés à fournir des efforts, il est possible d’opter pour 4 sessions d’activité de 5 minutes ou de 2 sessions de 10 minutes réparties au cours de la journée.